De la résistance intérieure à l’acceptation, changer votre vie grâce à un OUI

Jan 12, 2023 | Changement de culture, Se connaitre

Vous vous trouvez face à un évènement que vous jugez défavorable voire injuste et vous vous mettez en colère, vous vous sentez totalement désespérés parce que vous auriez souhaité que les choses se passent différemment ? Vous êtes en train de créer de la résistance. Vous faites l’expérience de la non-acceptation.

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En luttant de la sorte, vous ouvrez la porte à des émotions intenses et prolongées qui durent parfois toute une vie et qui diminuent votre énergie vitale. Vous ruminez le fait que les choses aient « mal tourné », en vous reprochant les mots que vous avez prononcés ou les choix que vous avez faits.
Lutter et refuser un évènement est source de souffrance psychologique.

La résistance est l’opposé de l’acceptation. S’ouvrir à l’acceptation, c’est prendre acte qu’un évènement s’est produit, même si cela ne vous plaît pas et que c’est douloureux. Accepter signifie accepter tout événement tel qu’il est.
Faire un pas vers l’acceptation vous semble impossible ? Sachez que vous pouvez le faire et que c’est important pour votre santé.

Je vous explique pourquoi.

L’acceptation signifie accepter tout événement tel qu’il est.

Un problème répandu.

Si vous êtes aux prises avec cette résistance intérieure qu’est la non-acceptation, ne soyez pas surpris. La plupart des êtres humains le sont, surtout ceux nés en Occident.
Depuis l’enfance, nous sommes élevés dans la croyance que nous pouvons façonner notre vie : avec un petit effort, nous pouvons nous aussi vivre notre conte de fée et éviter pour toujours la douleur. Ainsi, lorsque, inévitablement, la douleur frappe à notre porte, nous sommes surpris et en colère.

La non-acceptation peut concerner non seulement le passé mais aussi l’avenir : nous sommes agrippés à l’idée que tout doit se dérouler exactement selon nos plans, ce qui crée anxiété et insécurité.

Êtes-vous agrippés à l’idée que tout doit se dérouler selon vos plans ?

Mettez sur papier ce que vous n’acceptez pas.

Quand vous aurez terminé de lire cet article, faites cet exercice.
Il vous permettra de prendre conscience de ce que vous n’acceptez pas dans votre vie et vous pourrez commencer un travail d’acceptation.

Prenez une feuille de papier et écrivez sous forme de liste toutes les situations présentes et passées où vous faites l’expérience de la non-acceptation. Faites-le sans filtre, sans aucun jugement. Les émotions négatives que vous ressentez à propos de certaines situations passées ou présentes servent de fil conducteur à votre enquête.
Vous n’acceptez peut-être pas d’être nés dans la famille qui est la vôtre ? Vous n’acceptez pas d’avoir fait un « mauvais » choix professionnel ? Ou encore, vous êtes en colère à cause de la façon dont un être cher est mort ?

Dans notre vie, nous sommes tous confrontés à des situations et à des événements. Nous en vivons certains avec plaisir et d’autres avec douleur. Prendre pour référence un idéal absolu, fait que nous nous sentons profondément blessés lorsque les choses ne se déroulent pas comme elles “devraient”. Nous nous sentons souvent victimes des autres ou d’une autorité supérieure qui, dans notre esprit, s’en prend à nous : Dieu, la Vie, l’Univers, ou quelqu’autre nom que nous voulons bien donner à ce « plus grand que nous ». Évidemment, tout ce vécu, ce pathos, est influencé par nos croyances culturelles, spirituelles et religieuses.

Paradoxalement, l’exigence absolue de bien-être et le manque d’acceptation de la douleur nous exposent au risque de connaître une souffrance intense et prolongée.

L’exigence absolue de bien-être nous expose au risque de connaître une souffrance intense et prolongée.

Un point de vue différent.

Les enseignements spirituels provenant principalement de l’Orient nous apprennent que nous sommes sur Terre pour vivre des expériences, et que lorsque nous aurons terminé ces expériences, nous retournerons là d’où nous venons.

Certains d’entre nous sont là pour vivre des expériences qui dureront longtemps, d’autres ne resteront sur Terre que quelques années et d’autres encore termineront leur voyage avant même de quitter le ventre de leur mère.

Selon ces enseignements, notre âme sait très bien ce qu’elle est venue apprendre et donc quels types d’expériences nous sommes destinés à vivre. Elle choisit alors pour s’incarner le moment, le lieu, la famille et le corps les plus appropriés aux expériences à vivre, avec tous leurs avantages et leurs inconvénients.

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Nous n’avons aucun pouvoir sur la vie et la mort.

Il est maintenant devenu évident pour moi que les petits humains que nous sommes n’ont aucun pouvoir sur la vie et la mort. Bien que nous disposions d’une marge de libre arbitre et de choix, nous vivons ce qu’il nous est possible et nécessaire de vivre.

Lorsque je dis que nous n’avons pas le pouvoir sur la vie et la mort, je pense à mes collègues médecins, qui vivent souvent la mort de leurs patients comme un échec personnel. Je pense aux couples qui ne parviennent pas à avoir d’enfants, c’est-à-dire à donner la vie, mais aussi aux parents qui se sentent coupables de ne pas avoir pu protéger un enfant au point de l’empêcher de mourir.

Nous remettre à notre place d’êtres humains, “petits riens dans l’univers”, et abandonner l’idée utopique de la perfection, nous permet de redimensionner notre rôle sur Terre. Nous pouvons alors simplement nous appliquer à faire du mieux que nous pouvons, confiants dans le fait qu’il y a un Sens à tout ce que nous vivons.  Evidemment, l’ampleur de ce Sens est souvent insaisissable pour notre conscience d’hommes et de femmes. Dans mon expérience, ces étapes sont décisives pour vivre plus sereinement.

Engagez-vous à faire de votre mieux, confiants dans le fait qu’il y a un Sens à tout ce que vous vivez même si c’est insaisissable pour votre conscience.

Attachement positif et négatif.

Qu’est-ce que l’attachement, me direz-vous ?

Être attaché, c’est tenir à quelque chose : la vie, une personne, un travail, un projet, une qualité de vie etc… Quand l’élan vital et sain qui nait du désir se transforme en une exigence absolue, il devient attachement et ses bienfaits disparaissent à l’instant.

Un minimum d’attachement à la Terre et à la vie est nécessaire. Sans lui nous n’aurions aucun élan de survie.

Cependant, lorsque cet attachement à la vie est excessif voire absolu, il requiert tellement d’énergie que paradoxalement, il risque de nous tuer. L’attachement crée une résistance qui nous oblige à vivre dans un état de tension permanente.

L’attachement crée un état de tension permanente.

Lorsque l’attachement prend le dessus, il nous devient impossible de nous détendre et nous perdons la capacité de percevoir la réalité dans l’ici et maintenant. Nous ne pouvons plus faire la distinction entre ce qui est vital et ce qui est mortel. Nous n’avons plus accès à cette capacité instinctive qui nous permet habituellement de sentir si quelque chose renforce notre vitalité ou la consume et la détruit.

Ce qui se passe quand on perd le contact avec la réalité.

Privés du contact avec les sensations réelles de l’instant présent, nous devenons des êtres avec une tête énorme et sans corps. Nous nous retrouvons à penser notre vie au lieu de la vivre.
Avec cette tête énorme, notre esprit élabore des dogmes qui conditionnent toute notre existence, même s’ils ne sont pas du tout adaptés à la situation réelle que nous vivons.

Nos actions sont alors conditionnées par des pensées irrationnelles, complétement déconnectées de la réalité. Nous entrons dans un état de réaction et nous nous concentrons uniquement sur le problème. Notre réponse devient alors automatique et défensive. Nous perdons de vue nos objectifs fondamentaux et sommes souvent poussés à agir de façon franchement contre-productive.

Vous pouvez dire oui au traumatisme.

Lorsqu’un événement indésirable vous tombe dessus, vous avez le choix entre dire non au traumatisme, c’est-à-dire ne pas l’accepter, ou dire oui.
Dire oui signifie accepter que quelque chose que vous considérez comme négatif se soit produit, même si cela ne vous rend pas heureux. Vous pouvez ne pas être d’accord avec ce qui est arrivé, mais être dans l’acceptation, reconnaitre, prendre acte, que cela s’est bien produit.

Dire non, en revanche, vous éloigne de la réalité et vous entraine dans la spirale de la résistance : ressasser, lutter, refuser. Vous pouvez bien sûr dire non à un événement négatif, mais cela ne change rien au fait qu’il se soit produit.

Vous pouvez dire non à un événement négatif, mais cela ne change pas le fait qu’il se soit produit.

Les conséquences du non sur votre vie.

Quand vous dites non, vous entrez dans la non-acceptation. La propension à l’attachement et la résistance l’emportent. Des jugements et des pensées absolues surgissent, vous éloignant inexorablement de la réalité.

Par conséquent, vous vivez l’événement indésirable de façon aiguë et dramatique. Vous perdez le contact avec la réalité. Votre attention se focalise sur le problème. Sans une vue d’ensemble, il vous est encore plus difficile de trouver des solutions à ce qui est arrivé. Parfois même, les actions en réaction à ce que vous n’acceptez pas ont des conséquences négatives bien pire que la situation initiale elle-même. Et vous n’avez plus la clarté d’esprit qui vous permet d’en avoir conscience.

Lorsque la non-acceptation l’emporte, les objectifs à atteindre se transforment en exigences absolues. Nous agissons comme si nous étions Dieu. Cette attitude est source d’anxiété et de dysharmonie car elle est totalement irrationnelle. Les pensées absolues consomment une quantité exagérée d’énergie et bloquent le flux harmonieux de la Vie en nous.

Comme je l’ai souligné dans d’autres articles de ce blog, l’excès de stress et le manque d’énergie conduisent à la maladie. Nous avons dit non à un événement indésirable parce que nous pensions qu’il allait gâcher notre vie, entraver notre bonheur. Eh bien, de façon totalement contre-productive, c’est notre non qui nous fait souffrir chaque jour d’avantage.

Les pensées absolues consomment beaucoup d’énergie et bloquent le flux harmonieux de la Vie.

Ne vous précipitez pas vers la condamnation.

Rapidement, le non conduit à la condamnation : condamnation de nous-même et des autres, de tout ce que nous considérons comme étant à l’origine de la situation que nous n’acceptons pas. Nous sommes en colère contre nous-même parce que nous avons eu des problèmes, nous sommes en colère contre les autres qui ne font rien pour améliorer les choses, nous sommes en colère contre Dieu ou l’Univers, nous nous sentons seuls au monde…

Dire non conduit à la séparation : nous devenons grognons, incapables d’empathie, nous n’écoutons plus les autres et leurs points de vue. La discussion ouverte devient impossible. Dire non conduit à l’opposition et les conflits éclatent presque constamment.

Dire non conduit à la condamnation, à la séparation et à l’opposition.

Une énergie destructrice nous envahit alors de manière plus ou moins importante. La situation devient intolérable, aiguë et dramatique, et nous souhaitons vivement qu’elle cesse le plus rapidement possible. Les moyens que nous pouvons utiliser pour nous en sortir ne nous intéressent plus. Nous pouvons souhaiter disparaître nous-même ou faire disparaître les autres.
Supprimer la personne que nous croyons responsable de notre douleur. En agissant dans cet état altéré de conscience, nous risquons de faire des choses bien pire que l’événement initial qui a déclenché le traumatisme.

Permettez-moi d’illustrer par quelques exemples ce que j’entends par des actions irrationnelles qui vont à l’encontre du désir ou de la volonté initiale : se séparer d’un partenaire parce que, à notre goût, nous ne passions pas assez de temps ensemble. Faire la guerre pour obtenir la paix et le respect. Utiliser des thérapies toxiques sur des personnes en bonne santé pour les empêcher de tomber malade. En gros, prendre des mesures qui sont plus néfastes que la situation initiale que nous rejetons.

Quoi qu’il en soit, nous devenons très, très tendus et notre niveau de stress est très élevé. Notre corps doit intervenir pour nous aider à faire face à cette situation. En plus de l’inconfort psychologique, les symptômes physiques réels de la maladie commencent à se manifester.

Lorsque vous dites non, vous faites monter le niveau de stress à un point tel, que votre corps est obligé d’agir.

Comprendre les raisons de la non-acceptation.

Nous sommes enclins à la non-acceptation car nous croyons à tort que tout ce à quoi nous sommes attachés (famille, amis, objets, professions, dogmes, croyances, statut social, identité…) nous apporte de l’énergie.
Mais sachez que la non-acceptation, la résistance et l’attachement ont des conséquences néfastes sur les êtres que nous sommes.

• ils limitent le mouvement vital physique, émotionnel et spirituel de la Vie. La peur de la perte pousse à ignorer le mouvement vital intérieur, qui nous conduirait vers de nouvelles expériences et des situations inconnues. Métaphoriquement, c’est comme si le pommier était attaché à ses fleurs et résistait à la transformation qui lui a toujours permis de créer des fruits.
• Ils ne fournissent pas la bonne énergie. En s’accrochant à ce que nous croyons indispensable, nous n’avons pas les mains libres pour recevoir l’abondance, disponible et adaptée à chaque instant.
• Ils réduisent l’espace mental et spirituel. L’attachement et la non-acceptation bloquent notre curiosité et la possibilité d’évoluer.

Vous vous attachez à ce que vous pensez être vital pour vous, mais l’attachement vous prive de votre vitalité.

Le grand pouvoir du oui.

Quand vous dites oui, l’acceptation gagne. Votre perception de la réalité qui vous entoure et de ce qui s’est produit reste réaliste.

Attention : acceptation n’est pas synonyme de soumission ou de résignation. Vous résigner signifie que vous n’avez pas accepté le traumatisme, mais que vous avez essayé à contrecœur de l’accepter. Ainsi, vous vous trouvez tout de même dans la spirale négative du non.

L’acceptation n’est pas la soumission ou la résignation.

Accepter la réalité telle qu’elle est tout en maintenant vos désirs est tout à fait possible. Vous pouvez vous connecter à ce qui est arrivé et rester connectés à vos désirs les plus profonds. En restant, à chaque instant, en contact avec la réalité, vous vous concentrez sur ce que vous pouvez faire pour aller bien malgré l’événement désagréable qui est survenu. En pratique, vous ne réagissez pas mais vous agissez. Vous restez centrés sur ce qui est important pour vous. Vous êtes clairs avec votre intention et vous vous efforcez de réaliser votre objectif.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour aller bien malgré ce qui est arrivé.

Quand nous sommes dans l’acceptation, c’est à dire en disant oui, nos pensées restent rationnelles et nous aident à atteindre nos objectifs. Elles entraînent des réactions émotionnelles proportionnées et appropriées à l’événement. Lorsque nous sommes confrontés à un événement indésirable, nous nous posons les bonnes questions, nous essayons d’en tirer des enseignements, nous pouvons nous sentir désolés, mais pas désespérés ni accablés. Le traumatisme est transformé en une opportunité de croissance intérieure.

Le traumatisme se transforme en une opportunité de croissance intérieure

Responsabilité et gratitude.

En restant en contact avec la réalité, nous sommes en mesure d’assumer notre part de responsabilité (si nous en avons une), sans nous blâmer. Nous pouvons chercher activement une solution fructueuse. Nous pouvons comprendre si ce qui est arrivé est immuable ou peut être changé. Nous pouvons même comprendre qu’il est possible de sortir d’un événement négatif transformés, plus fort et plus heureux qu’avant.

Nous pouvons en venir à éprouver de la gratitude, car Dieu, l’Univers ou qui que ce soit, nous a envoyé un signal. La douleur et l’inconfort ont signalé la nécessité d’un changement, soit de situation, soit d’un aspect de nous-même sur lequel nous avons pu travailler afin de le renforcer voire le transformer.

Grâce au oui, nous gardons une vision globale et unitaire de la réalité : nous, les autres et même l’événement négatif que nous avons vécu, faisons partie d’un Tout. Nous pouvons ensuite échanger sur la situation difficile avec les personnes concernées. Nous en viendrons à réfléchir à ce que nous pouvons faire ensemble pour le bien-être de chacun.

Le oui apporte une énergie constructive.

Lorsque nous sommes dans l’acceptation d’un mal-être ou d’un événement négatif, l’énergie qui nous envahit alors est constructive et, même si cela peut sembler paradoxal, favorise le bien-être. Nous n’entrons pas en conflit avec nous-même ou avec les autres. Notre corps n’a pas besoin de supporter une quantité excessive de stress car le mécanisme de résistance n’a pas été déclenché. Nos cellules maintiennent l’homéostasie, l’équilibre est préservé.

Le niveau de stress est adapté à ce que nous vivons : nous sommes tendus lorsqu’il y a un réel danger et qu’une action est nécessaire pour changer la situation, nous sommes détendus lorsque les circonstances le permettent.

Évoluer en harmonie avec la vie.

Comprenez que même les événements défavorables sont des occasions de croissance, d’enseignement, d’évolution. Certains disent que l’évolution est le but principal de notre expérience sur Terre. Lorsque nous disons non aux traumatismes et aux événements indésirables, nous sommes dans la non-acceptation. Nous bloquons le flux de la Vie et le traumatisme lui-même devient inutile, il perd son sens. La douleur qui aurait été temporaire devient une souffrance qui peut se prolonger toute une vie.

Lorsque nous disons oui, nous sommes dans l’acceptation. Nous restons en harmonie avec la Vie, qui peut circuler librement en nous et autour de nous. Nous pouvons alors puiser dans le flux de la Vie et profiter de tous ses bénéfices. Nous restons également en contact avec nos désirs les plus profonds et agissons de manière cohérente pour les réaliser.